最近、体重を減らすこの方法は、その短い期間と有効性のためにますます人気が高まっています。結局のところ、レビューで証明されているように、わずか1週間でお気に入りの食事をとることで、初期体重にもよりますが、5〜10kgを取り除くことができます。ただし、お気に入りのダイエットの結果を自分で感じる前に、自分の意志力と健康状態を冷静に評価する必要があります。体にとって、この体重を減らす方法は本当のストレスとテストだからです。
したがって、最愛の食事は7日間計算され、その間、特別な計画に従って栄養が行われます。
- 1、3、6日-飲酒。あらゆる液体、ブロス、ケフィア、低脂肪ミルクを使用することが許可されており、最近ではさまざまなお茶が特に適しています。
- 2日目-野菜。ご想像のとおり、この日は野菜や量に関係なく許可されますが、ジャガイモは避け、キャベツ、キュウリ、コショウ、ニンジン、トマトを優先することをお勧めします。
- 4日目-果物。最愛の食事療法のこの日は、果物のみが許可されますが、キウイ、グレープフルーツ、パイナップルなどの天然脂肪バーナーに焦点を当てることをお勧めします。この日はオレンジとリンゴも適しています。
- 5日目-タンパク質。好きな食事療法の前の日に彼が受け取らなかったタンパク質食品で体を喜ばせる時が来ました。鶏肉、ヨーグルト、卵、カッテージチーズ、魚、ナッツ、エンドウ豆などの食品は、その組成に高いタンパク質含有量があります。
- 7日目-ダイエットを終了します。この日は、バランスの取れた食事の要件を満たす個別のメニューが提供されます。
最愛の食事の結果を可能な限りポジティブにするために、ジュースは飲酒日に乱用されるべきではなく、野菜の日に作られたサラダはサワークリームまたはマヨネーズで味付けされるべきです。食事中、アルコール、塩、砂糖は禁止されています。
サンプルダイエットメニューお気に入りの7日間
最愛の食事療法のレビューでは、推奨される栄養計画に従って編集されたメニューの多くの例を見つけることができます、ここにそれらの1つがあります：
- 初日。朝食には、ケフィアと無糖のお茶を飲むことができます。昼食には無塩チキンブロスが適切です-200gで十分です。ヨーグルト（150 g）は午後のおやつとして適していますが、夕食にはグラス1杯のミルクに制限する必要があります。無糖茶は終日許可されています。
- 2日目。好きな食事のこの日の朝食は、2つのトマトなどの野菜に限定されるべきであるため、「ロイヤル」である可能性は低いです。昼食には、キャベツ、きゅうり、ハーブを植物油で軽く味付けしたサラダを食べることができます。午後のおやつにきゅうり2個が代わりになりますが、きゅうり、ピーマン、ハーブのサラダで食事をする必要があります。
- 三日目。次の飲み物は、1日を通して200 gで配布できます。朝食にはミルクセーキと無糖茶、2回目の朝食には牛乳、昼食にはチキンブロス、午後のおやつにはケフィール、夕食には牛乳。
- 4日目。待望の7日間のお気に入りの食事の真ん中は、豊富な果物で区別する必要があります。朝食には2つのオレンジ、昼食にはグレープフルーツ、昼食にはオレンジ、リンゴ、キウイのフルーツサラダ、リンゴと梨夕食にはアフタヌーンティーとグレープフルーツが最適です。
- 5日目。ちなみに、この日は朝食に2個の卵があります。2回目の朝食は茹でた魚（200g）が楽しめますが、昼食はエンドウ豆（100g）と茹でた鶏肉（150g）が適しています。午後のおやつはカッテージチーズ（100 g）で表すことができ、夕食は同じ量のチーズで表すことができます。
- 6日目。日中は、次の飲み物200 gを安全に飲むことができます：朝食用-ケフィールと無糖茶、2番目の朝食-グレープフルーツジュース、昼食-チキンブロス、午後のおやつ-ミルクシェイク、夕食-牛乳。
- 7日目。最愛の食事を終了するには、特別メニューが用意されており、朝食に2個の卵を食べ、緑茶で洗い流す必要があります。2回目の朝食は、果物に限定する必要があります。昼食には、ご飯やそばが使える軽い汁を食べることをお勧めします。午後のおやつは2回目の朝食に似ており、夕食には植物性サラダを食べることができますが、植物油を加えて塩を使用することもできます。
提案されたメニューは必須ではありません。お気に入りの食事療法の原則に基づいて、誰もが独自のメニューを作成できます。
ダイエットの禁忌お気に入り
最愛の食事療法は7日間、体重を大幅に減らすだけでなく、胃の容積を減らし、毒素の体を浄化します。しかし、お気に入りの食事療法のそのような有望な結果は、体重を減らすこの方法が禁忌であるさまざまな慢性疾患を持つ人々にとって費用がかかる可能性があります。また、胃炎、大腸炎、心臓、肝臓、腎臓の病気、摂食障害、および感情的な過食の傾向がある人々に苦しんでいる人々にとって、魅力的な運命はあってはなりません。
便秘の傾向があるため、最愛の食事を始める前に、下剤を服用するか浣腸を使用して腸を浄化する必要があります。そうでなければ、腸に残っている毒素は体を毒し、健康状態の悪化や頭痛の形で現れます。
お気に入りの食事療法は体重を減らすのにかなり難しい方法であるという事実のために、3ヶ月後より早くそれを繰り返すことはお勧めできません。それを延長する必要がある場合は、7日目のメニューに数日間固執するだけです。いずれにせよ、好きな食事療法の結果が消えないように、消費された食品のカロリー含有量は、完了後1か月以内に制限することをお勧めします。